Mityba

Raudonosios mėsos kultūrizmo nauda

Raudonos mėsos kultūrizmo nauda

Net žalias, sunku pažvelgti į didelį kepsnį, nenorint kąsti tiesiai į jį. Kažkoks pirminis instinktas sustiprėja, ir mūsų visų urvinis žmogus išalksta. Tačiau daugybė tyrimų, mūsų vertinimu, nesąžiningai susiejo raudoną mėsą su viskuo, nuo širdies ligų iki prostatos vėžio.

Problema? Daugumoje šių tyrimų naudojami neaktyvių gyventojų duomenys, kad būtų sukurtos mitybos gairės mums visiems, įskaitant rimtus sportininkus ir kultūristus. Vis dėlto išlieka svarbiausias dalykas: liesa ar net šiek tiek riebi raudona mėsa yra pagrindinis a komponentas raumenų auginimo dieta .



Raudonos mėsos mažumas

Viename aštuonių uncijų juostos kepsnyje pakuojama 52 gramai baltymų tik į 6 gramus riebalų. Tai fantastiškas santykis, o visa tai sudaro tik 265 kalorijas.

Raudonoje mėsoje yra 15 mg niacinas už pusę svaro. Taip pat žinomas kaip vitaminas B3 buvo įrodyta, kad niacinas padidina kraujagysles, išsiplečia ar išsiplečia kraujagyslės ir padidina DTL arba „gerojo“ cholesterolio kiekį.

Eikite į „žolėje paruoštą“ jautieną, kai tik galite ją rasti. Galvijų, kurie valgo visą žolę, sveikų omega-3 riebalų kiekis yra didesnis nei tų, kurie valgo kukurūzus. „Žolė šeriama“ yra paprastai patikima etiketė, kurios reikia ieškoti, tačiau kai kurie ūkininkai naudojasi ja ir naudoja galvijus, kurie pradeda žolę, tačiau didžiąją gyvenimo dalį praleidžia valgydami kukurūzus.

Jautiena yra puikus šaltinis:





  • Cinkas , kuris padidina spermatozoidų skaičių ir yra labai svarbus prostatos sveikatai
  • Geležis , pagrindinis deguonies pristatymo jūsų ląstelėse komponentas
  • Selenas , kuris gali suteikti imuninei sistemai postūmį nuo ligų

Mūsų mėgstamiausi raudonos mėsos receptai

Ant grotelių keptas žolelių šoninis kepsnys >>
Prieskonių kepsnių pakabos kepsnys >>
Riebalų nuostolių šoninis kepsnys >>
Supjaustytas kepsnys su grybų padažu >>

Rekomenduojama