Tinklaraštis

Koks jausmas valgyti kaip Julianne Hough savaitę

Julianne Hough yra nesustabdoma. Pirmą kartą ji išgarsėjo televizijoje kaip profesionalė Šokiai su žvaigždėmis 2007 m. ketvirtąjį laidos sezoną (ir turi du veidrodinio kamuolio trofėjus savo vardu), po to 2014 m. perėjo į teisėjų kolegiją, o visi išsiplėtė į dainavimą ir vaidybą.

2009 m. Ji gastroliavo su Bradu Paisley kaip dainininkė, tada pateko į didįjį ekraną, vaidindama 2011 m. Pėdas . 2014 m. Su savo broliu Dereku ji apkeliavo Šiaurės Ameriką jų rengtame ir režisuotame šokių šou, o 2015 m. Pradėjo savo gyvenimo būdo svetainė . 2016-aisiais ji vaidino ikoniką Smėlio mažame „Fox“ ekrane Tepkite tiesiogiai! - viskas prieš pataikant 30.



Per savo sėkmingą karjerą ji taip pat tarnavo kaip pagrindinė pareigūnė, reguliariai demonstruodama savo kūno tonusą ir atvirai dalydamasi patarimais apie sveiką ir visavertę mitybą su savo gerbėjais. Štai ką iš tikrųjų patinka valgyti kaip Jules Hough savaitę.

Svarbiausia yra švarūs ingredientai

Kas tai

2016 m. Julianne Hough užklijavo Figūra žurnalą ir pašnekovui Claire Connors atskleidė, kad vienas iš pagrindinių jos kūno sudėties palaikymo būdų yra švarus valgymas. „Aš stengiuosi laikytis maisto produktų, kurie nėra dėžėse“, - paaiškino ji. „Aš nenoriu, kad mano kūne būtų visa dalis ingredientų. Brooksas ir aš dažniausiai valgome baltymus ir daržoves “, - tęsė ji, skaitytojams suteikdama žvilgsnį į savo dienos racioną.

„Norėdamas padidinti energiją, aš maišau kvinoja ar ryžių “, - tęsė ji, prieš pabrėždama, kad švarus nebūtinai reiškia švelnų. „Jei [mano vyras] turėtų savo kelią, mes kiekvieną dieną būtume virę vištieną ir brokolius - tai man per nuobodu“, - atskleidė ji. „Kai man nuobodu, aš linkęs valgyti. Vakar vakare gaminome keptą lašišą su rozmarinu ir citrina bei brokoliais, svogūnais ir vyšniniais pomidorais. Tai užtruko tik 20 minučių ir buvo tikrai skanu! '

Pusryčiai yra susiję su žaliomis sultimis

Kas tai

„Mes [su vyru Brooksu Laichu] ką tik nusipirkome sulčiaspaudę, todėl stengiamės sulčių tiek, kiek galime“, - pasakojo Julianne Hough. Ji 2016 m., suskaidydama savo pusryčių pasirinkimą, kurį ji anksčiau parodė „Instagram“. - Ryte atsigersiu žalių sulčių. Kad ir kas būtų mano šaldytuve, aš tiesiog išmesiu viską, kas yra “, - atskleidė ji ir pridūrė:„ Man paprastai patinka šiek tiek saldesnė, mažiau karti, todėl įdedu žalio obuolio, šiek tiek špinatų, kopūstų. Vėlgi, jei noriu saldesnio, įdėsiu morkų. Bet aš taip pat mėgstu imbierą ir citriną, todėl įdėsiu. Agurkas, salieras, viskas, kas tik žali, tikrai. Kartais pridėsiu ir burokėlių, priklausomai nuo mano nuotaikos. Ir tada eisiu pasportuoti, tai tik priklauso “.





Ji mėgaujasi užkandžiais ir skanėstais po treniruotės

Kas tai

Po savo itin žalios dienos pradžios Julianne Hough pietums užsidaro „sveiką įvyniojimą su salotų rūšies prieskoniu“, po to vakarienei paskui „vištieną ar žuvį su tam tikromis daržovėmis“. Tai sakant, profesionalus šokėjas prisipažino esąs užkandis, pasakojęs Ji , Grįšiu namo [pasportavusi] ir paprastai turėsiu kažkokių kiaušinių. Man patinka garinti kiaušinius, paskui pomidorus ir avokadus “.

Meniu taip pat yra retkarčiais pasirenkamas desertas - „Aš myliu ledus [arba] ​​lipnų irisų pudingą“ - kaip ir saldainiai: „Man patinka„ Pieno purškalai “ir„ Sour Patch Arbūzai “, nors ji pripažįsta:„ Aš mieliau turėčiau taurę vyno nei deserto “.

Pietūs ir vakarienė yra kruopščiai suplanuoti

Kas tai

Drauge su Žmonės 2017 m. Julianne Hough su savo gerbėjais pasidalijo išsamiu maisto žurnalu, kuriame išvardijo viską, ką ji reguliariai turi pietums ir vakarienei, nepaisant to, kad prisipažino: 'Aš stengiuosi šiek tiek atsipalaiduoti, jei noriu išlaikyti savo mitybą ir aktyvumą'. Vidutinę dieną suvartojant 1 526 kalorijas, tai yra įprasti pietūsŠokiai su žvaigždėmis„pro“ paprastai apima „vieną vištienos krūtinėlę be kaulų, be odelės, su mišriomis žaliosiomis salotomis su pomidorais, agurkais, palmių širdimis, migdolais, edamamu, bananų pipirais, alyvuogių aliejumi ir išspausta citrina“.

Tuo tarpu vakarienė dažnai būna 6 oz. lašiša, kepta supjaustyta citrina ir rozmarinu, su alyvuogių aliejumi ir dviem puodeliais troškintais špinatais, apibarstytais rausva druska. “ Ji taip pat pasirūpina, kad valgiai būtų siejami su dideliu kiekiu skysčių, geriant nuo keturių iki šešių stiklinių vandens per dieną, taip pat „per vieną puodelį angliškos pusryčių arbatos su nugriebtu pienu ir„ Stevia in the raw “pusryčių metu ir„ LaCroix “seltzeriu per vakarienę. .

Angliavandeniai vis dar yra kiekvieno valgymo dalis

Kas tai

Kalbasi su Mesžurnalas 2017 m. „Fitbit“ dviračių renginyje Julianne Hough buvo paklausta, ką ji mėgsta valgyti, norėdama gauti energijos prieš treniruotę ar pasirodymą, ir atsakymas gali jus tiesiog nustebinti. Patikėkite ar ne, bet tai susiję su angliavandeniais! „Viskas susiję su saiku, tačiau supratau, kad apie angliavandenius dažnai kalbama neigiamame kontekste, pavyzdžiui:„ Angliavandeniai daro mane storą ar išsipūtusią “, - pareiškė ji. 'Bet manau, kad man reikia turėti kažkokio angliavandenio, nesvarbu, ar tai būtų ryžiai, ar makaronai, ar duona, ar kas bebūtų, ir ne dideli kiekiai, bet man reikia angliavandenių, nes tai priverčia mano smegenis spustelėti'.



Ji turi salotų (ir jas lengva pasigaminti)

Kas tai

Maistingos salotos yra Julianne Hough, kuri savo svetainėje pasidalijo daugybe salotų receptų, pasirinkimas. Bet tai yra jos paprastos agurkų salotos, kurias ji pavadino „geriausiu užkandžiu“. Sudarytas tik iš kelių ingredientų, jis yra „gaivus, žvalus ir sveikas“, [ir] nėra gėda turėti keletą porcijų, nes tai tikrai naudinga jums! Padarykite tai kaip pagrindinio valgio šalį arba nukopijuokite mane, laikydami jį po ranka paruošiamam užkandžiui “, - rašė ji savo svetainėje, pasidalindama greitu receptu su gerbėjais. Viskas, ko reikia, yra persų agurkų supjaustymas ir sumaišymas su vyšniniais pomidorais, kalamatos alyvuogėmis, raudonuoju svogūnu, avinžirniais, citrina ir šiek tiek petražolių. Skanusirmaistingas!

Sekmadienis yra apgaulės diena

Kas tai

'E! žiniosneseniai paskelbiau nuotrauką, kurioje aš išeinu iš sporto salės, ir buvo visi šie komentarai apie nuotrauką, pavyzdžiui: „Mes galėjome turėti tokius abs, bet mes per daug mėgstame picą“, - pasakojo Julianne Hough. Figūra ,atskleisti: - Aš pradėjau juoktis, nes pica yra mano mėgstamiausias maistas! Valgau daug! Noriu, kad visi žinotų, jog nesu „Miss Perfect“. Galite kiekvieną kartą apgauti, ir tai gerai “, - tęsė ji. 'Jūs vis dar galite turėti tinkamą kūną, jei reguliariai dirbate ir gana sveikai valgote visą savo gyvenimą'.

Ji išsamiai apibūdino savo įprotį turėti vieną atlaidų dieną per savaitę Ji sakydamas: „Aš tikrai myliu savo itališką maistą, makaronus ir picas“. Ypač, kai jis ateina iš jos mėgstamiausio itališko restorano „La Piazza“ Los Andžele. 'Mes einame pasiimti savo penne arrabiata, savo margherita picos ir mūsų pusės butelio chianti: tai kaip ir mūsų' go-to ', - ji trūko.

Norint būti kelyje, reikia griežtesnio meniu

Kas tai

Nors būdama namuose Julianne Hough mėgaujasi angliavandeniais ir savaitės apgaulės diena, dirbdama kelyje ji laikosi griežtesnės dietos. „Norint dalyvauti gastrolėse reikia kiekvieno paskutinio energijos lašo, kurį turiu“, - rašė ji savo tinklaraštyje ir paaiškino: „Svarbu, kad mano kūnas būtų tinkamai maitinamas efektyviu maistu. Mano užkandžiai ir patiekalai turi būti ne tik skanūs - jie turi būti veiksmingi “, - rašė ji.

„Kad ir kaip aš myliu savo saldumynus, cukraus žaidimai aukštyn ir žemyn daro įtaką mano medžiagų apykaitai, man nieko gero nedaro. Laikydamasi kuo arčiau šio subalansuoto tvarkaraščio, išlaikysiu savo kelią “, - tęsė ji prieš skirstydama savo režimą, kuris prasideda žaliosiomis sultimis ir„ kietai virtais kiaušiniais, skirtais baltymams “, ir tada suko į„ sočias salotas su daugybe švarių “. antpilai ir ant grotelių kepta vištiena “.

Jos parodoje prieš pasirodymą yra žalias obuolys su samteliu migdolų sviesto arba baltymų luito („tas, kuriame yra mažai cukraus, daug skaidulų ir baltymų“), o kai atliks pasirodymą, viskas apie sočią vakarienę. „Po spektaklio paprastai esu siautulinga“, - sakė ji savo skaitytojams. 'Šie valgiai reikalauja šiek tiek širdingesnio nei mano kasdienis režimas', - paaiškino ji, pavyzdžiui, 'vištienos kepimo kepta vištiena arba kepta vištiena su kvinoja, saldžiosios bulvės arba žalios salotos arba jaukus ir skanus sriubos dubuo'.

Ji dalijasi visais savo mėgstamais receptais internete

Kas tai

Nuo to laiko, kai pradėjo savo gyvenimo būdo svetainė 2015 m. Julianne Hough naudojo savo asmeninį tinklaraštį kaip vietą, kur dalijosi informacija apie visus asmeninio gyvenimo aspektus, įskaitant dietą. Šokėja reguliariai dalijasi receptais su gerbėjais, kad parodytų, jog sveikai maitintis nebūtinai turi būti nuobodu.

Ji dažnai rašo apie skanius, iš pažiūros „kaltų“ užkandžius, kuriuos gamina sveikus, pvz., Ant grotelių keptus sūrio sumuštinius, žemės riešutų sviesto sausainius (kuriuose yra daug baltymų, be glitimo ir visiškai ekologiški produktai) ir net gilių patiekalų iš Čikagos stiliaus picų, kurias ji sako daro „iš pažiūros neįmanomą, įmanomą“, kai plutai vietoje miltų naudojami žiediniai kopūstai, įdarui - mocarela, o špinatai - „sveikai naudai“. Dabar lengviau nei bet kada valgyti taip, kaip Jules Hough!

Rekomenduojama